Entraînez votre mental, libérez votre potentiel
Développez votre sérénité et votre efficacité au quotidien
Bien plus que de la simple relaxation, la sophrologie est un véritable training mental. Tout comme on développe sa condition physique, on se muscle mentalement. En entraînant régulièrement votre esprit, vous pouvez le diriger de manière ciblée et, par exemple, améliorer vos performances ou résoudre des blocages intérieurs.
Elle vous apprend à vous connecter à vos sensations corporelles pour gérer la pression, la charge mentale et le stress avec aisance et à mobiliser vos ressources internes. À travers un entraînement précis basé sur la respiration, la concentration et la visualisation positive, vous développez vos capacités cognitives, renforcez votre confiance, préparez votre esprit à la réussite.
Prenez du recul, consolidez votre équilibre émotionnel et ouvrez de nouvelles perspectives de performance et de mieux-être.
Les Ateliers Hebdo
Dynamisez votre énergie vitale
Offrez-vous un espace pour respirer
Explorez des exercices collectifs, libérez la charge mentale accumulée et apprenez à réguler votre rythme au fil de la journée.
À travers des séances ciblées (dynamisation le matin, focus l'après-midi ou relâchement le soir), renforcez votre concentration, votre ancrage et votre force intérieure.
Apaisez votre esprit, prenez du recul face aux journées bien remplies et tissez une routine de performance et de bien-être.
Ces séances sont conçues comme un entraînement mental régulier pour :
- Consolider vos ressources internes,
- Stimuler votre mémoire et votre focus,
- Dynamiser votre vitalité tout en maîtrisant le stress.
Bien plus qu'une simple relaxation, c’est un espace actif pour cultiver durablement votre équilibre.
Nul besoin d’avoir une expérience préalable : venez simplement avec l'envie d'entraîner votre esprit.
Infos
- Format : Atelier collectif régulier. Un groupe ouvert que vous pouvez rejoindre à tout moment de l'année — pas besoin d'attendre un nouveau cycle pour commencer.
- Public : Adulte
- Lieu : En présentiel ou en ligne
- Approche : Training mental, respiration consciente et visualisation positive pour optimiser son quotidien.
Les Ateliers à Thème
Traversez les défis de la vie
Créez votre boîte à outils personnalisée
Explorez des thématiques spécifiques adaptées à vos besoins, identifiez vos forces et clarifiez vos objectifs de performance ou de mieux-être.
Bien plus que de la simple relaxation, ces ateliers vous apprennent à vous muscler mentalement pour réguler vos émotions, apaiser l'anxiété et consolider un sommeil réparateur.
Cet espace propose un véritable training mental avec des exercices pratiques pour aider les adolescents et les adultes à libérer la pression scolaire, sociale ou professionnelle.
Repartez avec des clés et des outils concrets pour :
- Cultiver votre confiance,
- Développer votre autonomie,
- Renforcer votre résilience face aux défis du quotidien.
Infos
- Format : Séance thématique ou cycle d'accompagnement
- Public : Adolescent.e.s et adultes
- Lieu : En présentiel ou en ligne
- Approche : Ateliers pratiques de training mental pour adopter des stratégies concrètes.
L'Accompagnement Individuel
Entraînez votre esprit
Atteignez vos objectifs spécifiques
Un accompagnement individuel sur mesure
Identifiez les leviers de votre réussite et de votre équilibre, et clarifiez votre trajectoire d'évolution.
À travers un cadre confidentiel, un training mental personnalisé et une écoute bienveillante, mettez en lumière vos compétences personnelles et professionnelles.
Libérez la charge mentale, prenez du recul face aux transitions et accompagnez sereinement vos changements de vie.
Cet accompagnement vous aide à vous muscler mentalement pour optimiser votre sommeil, votre énergie et votre focus au quotidien.
Infos
- Format : Séance individuelle personnalisée
- Public : Adulte (dès 18 ans)
- Lieu : En ligne ou en présentiel
- Approche : Coaching et training mental sur mesure, adaptés à vos besoins spécifiques.
training mental - ADOs ET JEUNE ADULTEs
Confiance, réussite & creativite
Coaching individuel
Parce que l'adolescence et les années d'études sont riches en défis, j’accompagne les jeunes à franchir de nouveaux caps et à s'épanouir.
À travers le training mental et des outils d'expression, comme le journal créatif, je propose des méthodes concrètes et ludiques pour libérer leur plein potentiel, restaurer la confiance et cultiver la motivation au quotidien afin d'atteindre leurs objectifs, que ce soit dans le sport, les études ou la vie de tous les jours.
Une écoute attentive pour permettre à chaque jeune de gagner en autonomie et de réussir pleinement son parcours.
Un accompagnement sur-mesure pour développer la confiance et la réussite.
🌿 Gestion du stress
Apaiser l'anxiété, relâcher la pression et libérer la charge mentale.
❤️ Intelligence émotionnelle
Apprivoiser sa sensibilité, accueillir ses ressentis et renforcer l'estime de soi.
🎯 Focus & Attention
Optimiser la concentration et la clarté d'esprit lors des études, d'examens, de compétitions, de spectacles ou de prises de parole en public.
🧠 Capacités cognitives
Stimuler la mémoire, faciliter l'apprentissage et l'intégration des connaissances.
🌙 Sommeil & Récupération
Retrouver des nuits calmes, un endormissement serein et un repos réparateur.
⚡ Énergie & Motivation
Mobiliser son dynamisme au quotidien et retrouver l'élan d'agir.
🏆 Objectifs ciblés
Se préparer mentalement à réussir ses défis scolaires, sportifs ou artistiques.
☀️ Épanouissement
Cultiver la joie de vivre, la confiance et un équilibre global durable.
Formules d’accompagnement sur-mesure
Chaque parcours débute par un bilan initial pour fixer des objectifs clairs.
🎯 Séance Unitaire – Bilan & Suivi ponctuel
CHF 120.— (1h)
Pour faire le point, poser les bases ou débloquer une situation précise.
⚡ Pack 3 séances – Objectif Flash
CHF 330.— (au lieu de CHF 360.—)
Idéal dans l'urgence : un examen imminent, un oral, le permis de conduire ou une compétition.
🧰 Pack 6 séances – Boîte à Outils
CHF 630.— (au lieu de CHF 720.—)
Le format idéal pour installer la confiance, réguler le sommeil et créer des réflexes durables.
🏆 Pack 9 séances – Réussite & Plein Potentiel
CHF 900.— (au lieu de CHF 1'080.—)
Un suivi de fond pour les grandes transitions (entrée au gymnase, apprentissage, études supérieures) ou pour restaurer durablement la motivation.
training mental - adultes
Equilibre, réussite & creativite
Coaching individuel
Développez votre force mentale, cultivez votre équilibre.
Face aux exigences professionnelles, à la charge mentale ou aux transitions de vie, j’accompagne les adultes à franchir de nouveaux caps et à se reconnecter à leurs ressources.
À travers le training mental et des outils d'expression créatrice, je propose des méthodes concrètes et adaptées à votre rythme pour libérer votre potentiel, restaurer la confiance et désamorcer le stress au quotidien. Vous vous donnez ainsi les moyens d'atteindre vos objectifs professionnels ou personnels avec clarté et sérénité.
Une écoute attentive pour vous permettre de retrouver votre élan, de gagner en clarté et de vous épanouir pleinement.
Un accompagnement sur-mesure pour développer équilibre et réussite.
🌿 Gestion du stress & Burnout
Désamorcer les tensions, relâcher la pression et alléger la charge mentale quotidienne.
❤️ Intelligence émotionnelle
Accueillir sa sensibilité, mieux vivre le flot des émotions et renforcer l'estime de soi.
🎯 Focus & Prise de décision
Optimiser sa concentration, retrouver de la clarté d'esprit et surmonter le sentiment d'éparpillement.
🧠 Clarté & Alignement
Prendre du recul sur son quotidien, clarifier ses priorités et surmonter les blocages intérieurs.
🌙 Sommeil & Récupération
Retrouver des nuits réparatrices, calmer le mental qui tourne en boucle et recharger ses batteries.
⚡ Énergie & Vitalité
Se reconnecter à ses ressources, retrouver son élan et cultiver une motivation durable.
🏆 Objectifs & Transitions
Se préparer mentalement à un défi (reconversion, entretien, prise de parole) ou franchir un cap de vie.
☀️ Épanouissement
Prendre du temps pour soi, harmoniser vie pro / vie perso et cultiver un équilibre global durable.
Formules d’accompagnement sur-mesure
Chaque accompagnement débute par un bilan initial pour fixer des objectifs clairs et sur mesure.
🎯 Séance Unitaire – Bilan & Suivi ponctuel
CHF 120.— (1h)
Pour faire le point, clarifier une situation ou débloquer un point précis.
⚡ Pack 3 séances – Objectif Impulsion
CHF 330.— (au lieu de CHF 360.—)
Idéal pour préparer un événement important à court terme : un entretien d'embauche, une prise de parole en public, un examen ou un défi personnel.
🧰 Pack 6 séances – Équilibre & Boîte à Outils
CHF 630.— (au lieu de CHF 720.—)
Le format recommandé pour installer de nouveaux réflexes, réguler durablement le stress, retrouver le sommeil et ancrer la confiance.
🏆 Pack 9 séances – Transition & Plein Potentiel
CHF 900.— (au lieu de CHF 1'080.—)
Un accompagnement de fond pour traverser une grande transition (reconversion professionnelle, retour de burnout, changement de vie) ou pour se réaligner profondément avec ses aspirations.
Sophrologie
Prêt.e à retrouver l'équilibre
et la clarté intérieure ?
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